Potýkáte se každoročně s jarní únavou? Není divu, po zimě je vaše tělo oslabené z boje s infekcemi a z nedostatku vitaminů i slunečního světla. Zkuste letos s jarní únavou zabojovat! Poradíme vám, jak získat co nejvíce energie díky správnému spánkovému režimu a zdravému životnímu stylu.
Jak rychle získat energii
Je odpoledne, venku svítí slunce, ptáci zpívají a stromy kvetou, ale vy byste nejraději šli rovnou do postele? Běžte, ale jen na deset až dvacet minut! Je prokázáno, že krátký odpolední spánek vám rychle dodá energii. Pozor, po půl hodině spánku se ale už budete cítit unavenější než před ním.
Co dalšího vám pomůže překonat únavu?
- Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny.
- Krátce si zacvičte.
- Poslouchejte hudbu.
- Uvařte si zelený nebo mátový čaj.
- Vyvětrejte a roztáhněte závěsy.
Dbejte na pravidelný a vydatný spánek
Zdravý spánek je velmi důležitý pro správné fungování těla, pomáhá regeneraci svalů, zlepšuje paměť nebo trávení a přispívá i k psychické pohodě.
Pokud však večer dlouho nemůžete usnout, nebo se v noci neustále převalujete a probouzíte, takový spánek není příliš prospěšný.
Jak tedy spát, aby byl spánek klidný a nerušený?
- Usínejte a probouzejte se každý den ve stejnou hodinu.
- Alespoň dvě hodiny před spaním nejezte.
- Pořiďte si špunty do uší.
- Večer si uvařte bylinkový čaj.
Příčinou nekvalitního spánku často bývá nevhodná matrace. Pokud si myslíte, že i ta vaše už pár let přesluhuje, neváhejte a poohlédněte se po nové! Moderní matrace jsou vyrobené z kvalitních materiálů, které se dokonale přizpůsobí všem křivkám vašeho těla.
Matrace s ložnou plochou z líné pěny například mění svůj tvar po vašem ulehnutí a měknou v místech, na která působí největší tlak. Díky tomu je po celou dobu spánku páteř v přirozené poloze a všechny zádové a šíjové svaly odpočívají.
